Un articol de Maya
Tulburarile de inducere si mentinere a somnului sunt tot mai frecvente in prezent. Din fericire, exista solutii simple si eficiente pentru a le contracara.
Una dintre ele consta in citirea unei carti de fictiune, respectiv in practicarea meditatiei, pentru a stimula partile creative si vizuale ale creierului inainte de a merge la culcare. Alte persoane au reusit sa adoarma mai usor si mai repede folosind seara surse de iluminat naturale, precum lumanari sau lampi cu sare de Himalaya in locul becurilor incandescente.
Bineinteles, exista si trucuri legate de dieta sau, unul dintre cele eficiente, de folosire a uleiurilor esentiale pentru aromoterapie. Aromoterapia functioneaza foarte eficient impotriva insomniei, intrucat linistesc mintea si limpezesc gandurile inainte de culcare.
Cele mai eficiente uleiuri esentiale cu efecte relaxante sunt:
Uleiul concentrat de lavanda
Inhalarea parfumului acestui ulei induce rapid starea de somn. Un studiu a demonstrat ca o capsula pe baza de ulei de lavanda lucreaza la fel de eficient precum somniferul Lorezapam. In plus, uleiul de lavanda nu are efecte secundare precum tulburari de vedere sau slabiciune musculara.
Ulei esential de portocale
Uleiul esential de portocale are o aroma puternica si calmanta, putand fi alternat cu uleiul esential de lavanda pentru a induce starea de somn.
Uleiul de musetel
Daca iti place ceaiul de musetel, atunci uleiul esential de musetel este cu siguranta si mai imbietor. In plus, are efecte calmante mai pronuntate, fiind ideal pentru a adormi repede si usor.
Tot ce trebuie sa faci este sa aplici 1-2 picaturi din oricare din aceste uleiuri pe partea de jos a pernei inainte de culcare.
Nu se recomanda sa folosesti aceste uleiuri pe piele, ci doar sa le inhalezi vaporii. Aromele raspandite in aer linistesc in mod natural atat corpul cat si mintea, incurajand venirea somnului.
Sursa: secretele.com
6 total views, 2 views today
