Un articol de Calin Petru Barbulescu
Daca iti petreci fiecare zi la birou in fata calculatorului, cu siguranta ca stii deja pe pielea ta cat de problematica poate deveni suprasolicitarea gatului.
Centrul de reabilitare medicala „Master physical” a conceput o serie de exercitii destinate remedierii durerilor de gat si de ceafa survenite in urma suprasolicitarii musculaturii si a vertebrelor coloanei cervicale.
Iata cum poti scapa de dureri:
Exercitiul 1:
• Pozitia de pornire este fie asezat pe scaun, fie pozitia „drepti”.
• Indreapta bratele pe langa corp, si orienteaza una dintre palme catre podea, iar pe cealalta catre tavan.
• Roteste bine toata zona umerilor, tinand capul orientat catre podea.
Exercitiul 2:
• Pozitia de pornire aste aceeasi ca cea de la exercitiul anterior, doar ca de aceasta data bratele trebuie sa fie alaturate, iar coatele indoite la un unghi de 90 de grade.
• Separa bratele intre ele pe latura corpului pe care rotesti capul.
• Repeta aceleasi miscari si pentru bratul opus.
Sursa: secretele.com
15 total views, no views today