Scapa de durerea lombara in 60 de secunde, cu un simplu truc

Durerea lombara este o problema de actualitate. Stilul de viata modern, care nu ne lasa suficient timp sa ne ingrijim, a devenit blestemul existentei noastre. Nu ne sinchisim sa ne facem timp sa ne „incordam putin muschii”, iar acest lucru poate cantari foarte mult cand vine vorba de sanatate, in general.

Cei mai multi dintre noi duc un stil de viata sedentar si petrec prea mult timp in aceeasi pozitie, de obicei pe un scaun, la locul de munca; pe termen lung, acest lucru duce la aparitia durerilor lombare ingrozitoare.

Durererea lombara a devenit o afectiune tot mai des intalnita in societatea moderna. Exista multiple motive care pot provoca acest tip de durere. Variatii ale acesteiea sunt cauzate de pozitia incorecta( de stat pe scaun), de caratul in exces, care nu este necesar, dar care afecteaza coloana, ori fie si din cauza unor crampe din organism, rezultate in urma stresului si oboselii.

Practic, durerea este consecinta stilului de viata contemporan, si poate lua forme severe precum hernia de disc. Asadar, este extrem de important sa tratam durerea lombara cu maxima importanta si sa scapam de aceasta afectiune cat mai rapid posibil.

Chiar daca incercam sa avem la indemana medicamente, alifii sau sprayuri, in unele situatii, durerile lombare se pot declansa cand te astepti mai putin. De exemplu: cand conduci, sau cand esti la shopping cu prietenii sau cand esti la cafea. Ce ai face in aceasta situatie? Chiar exista o solutie care sa te ajute sa scapi de durerea lombara, in mai putin de 60 de secunde.

Te intrebi cum sa o afli? Pentru ce suntem noi aici? In acest articol iti vom expune un truc simplu, dar uimitor, ce te poate ajuta sa scapi de durerea lombara intr-un minut. Cea mai buna parte a acestui truc este faptul ca il poti pune in practica oriunde si ca nu ai nevoie de nimic pentru asta.

Cand durerea vrea sa se manifeste, ia-ti un minut din timpul tau ca sa faci exercitiul de mai jos. Este un exercitiu scurt, de respiratie, care va favoriza relaxarea corpului. Astfel, durerea lombara va fi tratata in mod eficient, presiunea lombara fiind redusa.

– Aseaza-te intr-o pozitie confortabila

– Inchide ochii; incearca sa iti relaxezi mintea si corpul

– Pune varful limbii in spatele dintilor frontali din partea de sus a maxilarului

– Inspira usor pe nas, timp de 4 secunde

– Tine-ti respiratia si numara pana la 7

– Dupa asta, expira usor pe gura, numarand pana la 8

– In timp ce expiri, produ acel sunet care seamana cu oftatul( ca si cum te-ai elibera)

– Repeta acest exercitiu de 3 ori

Daca tu consideri ca durerea lombara experimentata este consecinta stilului tau de viata sedentar, de la serviciu, atunci poti practica alt exercitiu ca sa scapi de ea pentru totdeauna. Ca si exercitiul anterior, acesta nu va dura mai mult de 60 de secunde. Daca este practicat regulat, cu siguranta durerile vor fi reduse considerabil si iti vei redobandi sanatatea pierduta.

– Intinde-te pe burta si arcuieste-ti coatele

– Ridica-ti partea superioara a corpului, sprijinindu-te pe coate; ridica-ti capul si pastreaza pozitia timp de 8 secunde

– Dupa 8 secunde, revino in pozitia initiala

– Repeta miscarile de 2 ori

– Apoi, intinde-te pe spate si arcuieste-ti genunchii in timp ce bratele sunt intinse pe langa corp( talpile sunt pe sol)

– Ridica-ti pelvisul si mentine-l in linie dreapta timp de 8 secunde, inainte de a reveni la pozitia initiala

– In timp ce stai intins pe spate, arcuieste-ti picioarele la nivelul genunchilor si strange-le cu mainile

– Tine picioarele la piept si stai in aceasta pozitie pentru 8 secunde

– Revino la pozitia initiala dupa 8 secunde; repeta acest set de miscari de 2 ori

Este indicat sa practici acest exercitiu in fiecare zi, inainte de a merge la culcare, seara, si vei scapa in mod sigur de durerile lombare pentru totdeauna. Nu uita sa fii cat de activ posibil, pentru ca astfel vei avea un aliat de nadejde in lupta contra durerii lombare.