Redu rigiditatea musculara si articulara cu 50%, facand aceste 3 miscari simple

Muschii gatului sunt mereu activi, asa ca este posibil ca aceasta zona sa resimta incordarea, disconfortul si durerea acuta. Acestea pot duce si la dureri constante de cap sau de spate. Se recomanda exercitii flexibile pentru alinarea si prevenirea durerii de gat.

Pentru a pune in practica exercitiul pentru gat, cauta un scaun confortabil pe care sa stai, relaxeaza-ti corpul si pune mana dreapta pe cap; apleaca-ti capul catre umarul drept, apoi repeta miscarea pentru partea stanga.

Nu te ingrijora pentru sunetele pe care le vei auzi. Sunt normale. Discuta cu medicul daca ai dureri acute.

Aceste miscari pot fi foarte bune pentru tine daca iti place sa alergi sau daca esti in picioare toata ziua. Miscarile flexibile reprezinta un mod grozav de a scapa de durere. Daca muschii soldului nu sunt corect intinsi, pot deveni extrem de incomozi. De asemenea, iti vor lucra foarte bine atat coapsele, cat si feierii.

Tot ce trebuie sa faci este sa ridici piciorul (cu genunchiul indoit), apoi sa-l pui in pamant, incercand sa faci un pas mare. Repeta miscarea si pentru celalalt picior. Ai ghicit „Pasul Uriasului” din copilarie.

Probabil te gandesti ca zona pieptului nu necesita exercitiu, fiind cea mai ampla zona musculara din partea de sus a corpului, dar si muschii pieptului pot resimti dureri, crampe sau incordari.

Stai in fata peretelui, intinde-ti bratele, cu coatele indoite, palmele sub zona umerilor, iar distanta dintre brate aproximativ egala cu cea a umerilor. Cand faceti miscarea trebuie sa simti intinderea pieptului. Pastreaza pozitia timp de 15 secunde si repeta daca este necesar. Dupa ce te obisnuiesti, poti incerca sa faci 30 de flotari (sau sa ajungi sa faci 30 de flotari pe zi)

Poti reduce durerea, incordarea, disconfortul cu aproape 50% daca repeti in fiecare zi, timp de 10 minute aceste trei miscari.